Isposer kan bruges til nedkøling på forskellig vis og vi opdeler det på 2 måder:
- Engangs isposer
- Genanvendelig isposer
Engangs isposer er til brug ved akutte situationer
Denne slags ispose giver dig mulighed for en hurtig og effektiv nedkøling, når der opstår en akut skade under i kampen eller under aktiviteten.
Det er vigtigt altid at have en ispose ved hånden, til den første del af skades behandlingen. Det er især de første 20 minutter isposen kan gøre den store forskel og sikre dig, at du kommer hurtigere over skaden.
Genanvendelige isposer
Denne slags er velegnede til kuldebehandling af allerede opståede skader. Især når der er brug for længere behandling med kulde/varme er denne type effektiv.
Isposen lægges i fryseren/køleskabet og når behandlingen skal gennemføres tages den frem og lægges på det område, hvor hvor der er brug for behandling. Er posen taget fra fryseren, må den ikke lægges direkte på huden. Sørg for at der lægges et stykke stof mellem isposen og det område der skal behandles for, at undgå at få forfrysninger på huden.
Det er vigtigt at du er opmærksom på frostskader ikke opstår i forbindelse med behandlingen og derfor skal isposen ikke ligge alt for længe på skades stedet. Det anbefales at isposen fjernes efter ca. 15 minutter, men det er vigtigt at holde øje med udviklingen.
RICE metoden er den mest brugte til akutte sportsskader og den efterfølgende behandling af selve skaden. Rice står for "Rest, Ice, Compression, Elevation".